La sarcopenia es la pérdida de masa muscular asociada al envejecimiento, y aunque es común, no es inevitable. De hecho, se puede prevenir y en muchos casos revertir con una rutina de entrenamiento adecuada.

¿Qué consecuencias tiene?
A partir de los 30-40 años, comenzamos a perder músculo progresivamente. Si no se entrena la fuerza, esta pérdida puede afectar la movilidad, el equilibrio, la densidad ósea y aumentar el riesgo de caídas o fracturas en la vejez.

¿Cómo prevenirla?
● Entrenamiento de fuerza al menos 2 veces por semana.
● Mantener un nivel de actividad física constante.
● Alimentación rica en proteínas de calidad.
● Supervisión médica y control de salud general.

Enfoque en MiCoach
Nuestros programas se adaptan a cada etapa de la vida. Para personas mayores, trabajamos la fuerza de forma segura y eficaz, siempre con supervisión profesional y atención al detalle.

Conclusión: La sarcopenia no es un destino, es una opción. Con entrenamiento y prevención, puedes mantener tu fuerza, funcionalidad y calidad de vida durante toda la vida.