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El confinamiento que nos ha obligado la cuarentena por la crisis del coronavirus, ha provocado graves consecuencias negativas en nuestro cuerpo.

Desde el punto de vista del entrenamiento personal los principales problemas a nivel físico que nos encontramos y en los que trabajamos de manera diaria para solucionarlos, se podrían clasificar en:

  • Aumento del Porcentaje Graso Corporal (Mayor almacenamiento en tejido adiposo e incremento en valores de grasa visceral)
  • Disminución de la masa muscular (Caída en el número y tamaño de fibras musculares)
  • Descenso del Rendimiento de Fuerza (Apreciados por la cuantificación del volumen e intensidad en los ejercicios propuestos en los entrenamientos)
  • Perdida de ROM (Atrofia y disminución del rango de movilidad, por la inactividad)
  • Retención de líquido (Debido a los largos periodos sin actividad física, sedentarismo)
  • Aumento de la Frecuencia Cardíaca (Consecuencia de la reducción en el volumen de sangre, la frecuencia cardíaca del ejercicio aumenta en ejercicios máximos y submáximos)
  • Trastornos alimenticios (Perdida de hábitos saludables y aparición de ansiedad)

Pero para todo hay solución, solo debemos plantearnos nuevos objetivos, propósitos, metas o motivaciones y comenzar a buscar la manera más eficiente y segura de ponerles remedio.

Os dejamos la entrevista realizada en “Aún no es viernes” Sevilla FC Radio, donde tuvimos el placer de participar y presentar nuestra filosofía de trabajo en MiCoach.

¡Gracias por contar con nosotros!

 

Nuestro equipo te da unas recomendaciones para que la vuelta a la práctica de actividad física sea lo más correcta y saludable posible.

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Más de un millar de personas han muerto por el coronavirus chino, un virus cuyos síntomas son similares a los de la neumonía y cuyo brote se detectó en Wuhan (en el centro de China) en diciembre pasado. El coronavirus también ha causado más de 40.000 contagiados y ya ha llegado a más de 20 países, entre ellos España

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Julio M. Casamayor, Entrenador Personal en Sevilla, es originario de un maravilloso pueblo llamado Carmona, en el cual se ha criado y adquirido el gusto por el entrenamiento y el trato personal. Es un apasionado del deporte en general, y por ello, decidió crecer paso a paso en todas las disciplinas formativas que ello conlleva. Se diplomó en Magisterio de Educación Física y Primaria, pues disfruta de la enseñanza, pero veía que todavía quedaba muchísimo campo por explorar, y es por ello que siguió sus estudios como Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, y fue el empujón definitivo para plantearse su actual profesión.

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No tienes que esperar a que llegue la menopausia para ponerte manos a la obra y prevenir sus efectos en tu cuerpo. Uno de ellos es la pérdida de masa muscular, así que los ejercicios con pesas se vuelven imprescindibles a partir de los 40 (e incluso antes), para mantener los músculos y huesos fuertes y en forma.

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Como el inicio no oficial del verano, el mes de junio marca el comienzo de la temporada de quitarse la camiseta. Es la puerta de entrada a través de la cual pasamos de la tierra de los cuerpos vestidos al valle de los torsos desnudos, y también la escurridiza línea de meta para esa rutina de ejercicios que empezaste el 1 de enero para llegar al reluciente six-pack (de abdominales, no de cerveza, aunque alguna cerveza no estaría mal).

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Hoy en día y durante mucho tiempo atrás, la mayoría de personas desconocían o simplemente ignoraban que pudiera haber tal relación entre estos dos hábitos de la vida cotidiana. ¿Nunca os habéis preguntado qué pasaría si combinásemos regularmente el ejercicio físico con las relaciones sexuales?

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Cáncer y Actividad Física

17 diciembre, 2019

A la hora de definir el término “cáncer” debemos destacar que su significado engloba diversas afecciones que tienen repercusión sobre distintas zonas del cuerpo; pueden denominarse «tumores malignos» o «neoplasias.
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Calificada por algunos profesionales como el “síndrome del dolor” y mencionado por otros como un “trastorno incomprendido”, la Fibromialgia se define como una condición crónica que provoca dolores musculares generalizados y cuyos síntomas característicos incluyen fatiga, rigidez en las articulaciones, perturbación del estado de ánimo, dificultades para dormir y trastornos cognitivos, entre otros. El dolor crónico y difuso es el síntoma más característico de la Fibromialgia, definido por muchos pacientes como una “quemazón” en los músculos. Estos dolores pueden intensificarse por factores ambientales o emocionales, tales como ansiedad o estrés. Además, existen “puntos sensibles”, generalmente en áreas cervicales y lumbares, hombros y caderas, en los cuales el dolor se incrementa.

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