Con la vuelta al cole, vuelve la rutina, los horarios, las responsabilidades.
Y aunque creemos fielmente que los buenos hábitos hay que mantenerlos durante todo el año, esta es una fecha muy importante para empezarlos y tomar adherencias de ellos.
Bebe agua: ya sea con limón, gas, en infusiones o té. El agua ayuda a las células del cuerpo, regula la presión arterial y elimina los tóxicos del cuerpo. La deshidratación, en cambio, provoca dolor de cabeza, mareos, cansancio, desorientación…
Con la llegada del calor son muchas las personas que sufren de retención de líquidos. Para un alivio de estos pon en marcha estos consejos:
En la ERA de la información y de la tecnología, es donde más desinformados podemos estar. Hoy en día, Internet junto con las redes sociales nos proporciona millones de información de todo lo que queramos saber.
La Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) ha puesto en valor la importancia del ejercicio físico como defensa natural del sistema inmune y ha destacado que cada vez son más los trabajos científicos que indican que el ejercicio mejora la respuesta inmunitaria y, por tanto, ayuda a disminuir el riesgo de enfermar.
En este contexto, en los actuales meses de invierno en los que proliferan los virus respiratorios, la especialista y portavoz de SERMEF Marta Supervía Pola, ha explicado que el ejercicio físico aumenta el flujo sanguíneo y linfático al contraerse los músculos, incrementando la circulación de células inmunitarias, como, por ejemplo, los linfocitos T y NK.
Muchas personas sufren por que su silueta se vea descompensada por esta acumulación de grasa debido a razones hormonales. Preguntamos a los expertos qué podemos hacer para remediarlo, aunque debes tener claro que el entrenamiento siempre es beneficioso a nivel global, tanto física como mentalmente.
La hidratación de nuestro cuerpo cuando realizamos alguna actividad física es imprescindible. Especialmente cuando practicamos algún tipo de deporte durante el verano y las horas de sol se alargan, prolongando así la exposición al aire libre de nuestro organismo y arriesgándonos a sufrir mayor deshidratación y posibles golpes de calor que nos hagan tener una mala experiencia.
Has decido que ha llegadoo el momento de ponerse en forma, pero sabemos que solo con un plan de entrenamiento no basta, debemos tener en cuenta la alimentación; ya que una nutrición adecuada es esencial para mantener también la salud.
Una duda muy común a la hora de incluir ejercicio en nuestra rutina habitual de pesas es dónde incluirlo: antes o después de entrenar.
Existen recomendaciones generales acerca de esto, no obstante, en este artículo arrojamos luz sobre esto en función del objetivo que tengas.