Con la llegada del calor son muchas las personas que sufren de retención de líquidos. Para un alivio de estos pon en marcha estos consejos:

1. Bebe suficiente agua, para la cantidad que tomamos de agua, también cuenta el agua de frutas y verduras, así que no olvides incluirlas en todas tus comidas!
2. No abuses del sodio, recuerda que la mayor parte de la sal que consumimos está oculta en alimentos ultraprocesados, incluidos el pan blanco, así que elimina estos de tu alimentación diaria!
3. No pases mucho tiempo sentado, levántate cada hora, sube y baja escaleras, estira las piernas.
4. Realiza ejercicio de manera regular.
5. Consume alimentos ricos en magnesio, que además de ayudar a eliminar la retención de líquidos, fortalece los huesos y reduce los niveles de glucosa en sangre. Podemos encontrarlo en almendras, pistachos, nueces o chocolate negro.
6. Consume alimentos ricos en potasio, aumentará la producción de orina y regula los niveles de sodio. Podemos encontrarlo en los aguacates, plátanos y tomates.