Nuestro socio David Rey Timón, sigue obteniendo resultados en su Plan de Entrenamiento Personal.

Hace un mes y medio, ya estuvimos almorzando con él y nos contaba su experiencia (ver video). David continuó con sus entrenos, y hemos dado un paso más en su preparación, en la cual, hemos comenzado a incrementar su nivel de tonificación.

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El color de la piel está definido normalmente por el fototipo de una persona y por su exposición al sol. Las zonas frecuentemente expuestas al sol son más oscuras que las zonas ocultas. El pigmento natural que determina el color de la piel es la melanina, la cual es secretada por el organismo para proteger la piel de los rayos UV, que son los responsables del bronceado. Los problemas de pigmentación están relacionados con un mal funcionamiento de la melanina, que provoca una hiperpigmentación (manchas oscuras en la piel) o bien una despigmentación de la piel (manchas más claras en la piel). En este último caso, se trata generalmente de una enfermedad, como el vitiligo o el albinismo, que necesita de atención médica.

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MiCoach Fitness Club, Centro de Entrenamiento Personal, Osteopatía y Estética, ofrece puesto de Sales Manager, cuyas funciones comprenden; el asesoramiento y comercialización de nuestros servicios dirigidos a clientes particulares y empresas.

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El ritmo de vida alcanzado en los últimos años por la mayoría de nosotros es frenético. Por ello, en muchas ocasiones, nuestro cuerpo se ve obligado a adquirir posturas no del todo correctas que pueden pasar factura. Educar nuestras posturas, saber adaptar nuestros movimientos a cada circunstancia en vital. El objetivo principal de la higiene postural es reducir y prevenir la carga y daños en la columna vertebral principalmente, en el momento de realizar actividades de la vida cotidiana.

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El agua es el elemento más abundante del organismo. En un recién nacido supone hasta el 75% de su peso corporal y en los adultos entre el 50 y 60%, siendo mayor en el caso de los hombres. En el siguiente artículo y vídeo Jéssica Hierro, dietista-nutricionista de Alimmenta, te cuenta los síntomas y cómo tratar la retención de líquidos mediante una dieta adaptada.

El agua se encuentra distribuida en diferentes compartimentos: por un lado está el líquido intracelular que es el que se encuentra en el interior de las células, y por otro lado el líquido extracelular, que está fuera de las células y que a su vez se divide en el líquido intersticial, que es el que baña las células y plasma que es líquido que se encuentra formando parte de la sangre.

El cuerpo cuenta con sistemas que regulan y mantienen en equilibrio los niveles de agua y solutos en los diferentes compartimentos, pero cuando este equilibrio se rompe se puede producir lo que llamamos retención de líquidos. Como consecuencia se forman edemas que es un aumento anormal del volumen de líquido intersticial. Es un problema que suele darse con más frecuencia en mujeres que en hombres.

Cuáles son los síntomas

Los tobillos y los párpados son zonas típicas donde se da esta acumulación de líquido. En este caso se trata de un edema local. La piel aparece estirada o brillante y si presionas con el dedo, queda una huella que va despareciendo poco a poco. Estos síntomas son muy comunes en épocas de verano con las altas temperaturas.

También puede formarse un edema regional, por ejemplo en una extremidad, o bien general que afecta a todo el organismo.

Cuáles son las causas que lo provocan

Son varias las causas que pueden provocar esta acumulación de líquidos:

  • Una incorrecta hidratación.
  • Mala alimentación: por el consumo elevado de alimentos ricos en sal
  • Pasar muchas horas de pie o sentada o seguir un estilo de vida sedentario
  • Cambios hormonales como  el embarazo o la ovulación. El embarazo: es una etapa en la mujer donde se producen muchos cambios hormonales que pueden causar retención de líquidos.
  • Consumo de determinados medicamentos como estrógenos, corticoesteroides, antiinflamatorios no esteroides, fármacos para la tensión arterial.
  • Enfermedades derivadas del corazón, hígado o riñones además alteración de la tiroides.

Consejos para evitar tener una retención de líquidos

Si sufres problemas de retención de líquidos, te recomiendo que prestes atención a los siguientes consejos:

Sigue una alimentación variada y equilibrada.

Potencia el consumo de alimentos ricos en potasio ya que este mineral regula los niveles de agua en el organismo. Estos alimentos son, entre otros, el calabacín, los champiñones, las patatas y las legumbres o frutas como el plátano, la piña o el albaricoque.

Modera el consumo de sal

Emplea poca cantidad de sal para sazonar los platos y evita todos aquellos alimentos ricos en sal como las conservas, los productos congelados, alimentos precocinados, patatas fritas, ahumados, aceitunas, quesos o embutidos.

Mantente en un peso saludable

Si padeces sobrepeso u obesidad te aconsejo que bajes de peso de una forma sana con la ayuda de un dietista-nutricionista.

Bebe mínimo 1,5 l de agua cada día

Es importante que te hidrates correctamente. Mucha gente piensa que cuando existe retención de líquidos es mejor no beber agua y precisamente es todo lo contrario. El agua ayuda en la depuración del organismo para eliminar las toxinas y reestablecer el equilibrio hídrico del que antes hablábamos. Puedes incluir infusiones de plantas con propiedades diuréticas como la cola de caballo, el saúco, diente de león o abedul. También puedes hacer caldos de cebolla, apio y perejil para tomar entre horas.

Sigue una vida activa

Practica ejercicio físico o alguna actividad que te guste como bailar, patinar o nadar. Desplázate caminando y evita coger el ascensor. Si te gustan las infusiones, plantas como las hojas de arándano o el ginkgo pueden aliviar la sensación de hinchazón y piernas pesadas.

Todo ello te ayudará a que la sangre fluya mejor y haya un buen retorno venoso.

Fuente: Alimmenta

Son muy pocas las mujeres que pueden presumir de no tener la llamada “piel de naranja” en ninguna parte de su cuerpo. La triste realidad es que el 90% de las mujeres padece esta afección estética, si tú eres una de ellas continúa leyendo porque en el siguiente artículo te enseñaremos que es la piel de naranja y qué debes hacer para liberarte de ella.

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Entrenar en grupo reducido, con tu pareja, con tus amigos o con algún familiar tiene muchas ventajas, en este post te las mostramos todas.

Las horas de entrenamiento en grupo reducido se han convertido en una de las tendencias en fitness más aclamadas de estos últimos años. Disponer de un monitor o entrenador personal que se adapte a diferentes objetivos según cada persona y al mismo tiempo, ofrecer la posibilidad de entrenar acompañado sin perder la ventajosa particularidad de la adaptabilidad es lo que hace que muchos socios de gimnasios se sumen a ellos.

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A veces, por nuestra forma de vida, nuestros horarios laborales o familiares, solemos despreocuparnos de cuidar nuestra piel, usar una rutina de tratamiento, y un factor muy importante, utilizar protección solar antes de salir de casa. Pero, ¿por qué es tan importante el protector?

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Con la llegada del verano, aparecen muchas dietas milagros que prometen hacer perder muchos kilos en un corto periodo de tiempo, pero ni son saludables, ni los resultados son a largo plazo.

Nosotros os vamos a dar unos consejos para alimentarnos de manera saludable y refrescante para los días de calor.

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A menudo las personas decidimos hacernos tratamientos de belleza y pensamos que no tienen los resultados prometidos. ¿Por qué ocurre esto?

Cuando comenzamos a cuidarnos y llevar una rutina de belleza, debemos ser constantes para ver resultados y además prolongarlos en el tiempo. Es aquí cuando nos encontramos con el problema. Compramos todas las cremas necesarias para casa, y luego nos la ponemos cuando nos acordamos, por tanto no podemos pretender ver resultados, porque no estamos realizando el tratamiento de forma correcta.

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